Cardio pilates
- Jambes
- Abdos
- Bras
- Fessiers
- Dos
PROCHAINS COURS :
Jeudi : 12H30 à 13H15
Le cardio pilates est une discipline dynamique qui combine les principes du Pilates traditionnel avec des exercices cardio à intensité modérée. Cette méthode vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et la souplesse, tout en stimulant le système cardiovasculaire.
Grâce à des mouvements fluides, rythmés et contrôlés, le cardio pilates permet de tonifier l’ensemble du corps, d’augmenter l’endurance et de brûler des calories, le tout en douceur pour les articulations. La respiration joue un rôle central, favorisant la concentration, la coordination et le bien-être mental.
Accessible à tous les niveaux, le cardio pilâtes est idéal pour celles et ceux qui souhaitent allier renforcement musculaire, cardio et relaxation dans une séance complète et équilibrée.
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Engage toujours les muscles profonds (abdominaux, périnée, dos) pour protéger la colonne.
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Privilégie la qualité du mouvement plutôt que la vitesse.
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Garde une posture neutre : épaules relâchées, nuque longue, bassin stable.
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Coordonne la respiration avec les mouvements : inspire pour préparer, expire à l’effort.
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Utilise une respiration latéro-costale pour mieux activer le centre du corps.
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Ne bloque jamais ta respiration, même lors des phases cardio.
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